رجوع
التحكــم والسيـطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الايجابية للتميز فى الاداء


المدينة تاريخ البدأ تاريخ الإنتهاء الرسوم إستفسار التسجيل
دورات دبي 09.06.2019 13.06.2019 2,950 $ طلب المحاور العلمية التسجيل
دورات برشلونة 09.06.2019 13.06.2019 4,950 $ طلب المحاور العلمية التسجيل
دورات دبي 28.07.2019 01.08.2019 2,950 $ طلب المحاور العلمية التسجيل
دورات باريس 28.07.2019 01.08.2019 4,950 $ طلب المحاور العلمية التسجيل
دورات سنغافورة 04.08.2019 08.08.2019 4,950 $ طلب المحاور العلمية التسجيل
دورات دبي 04.08.2019 08.08.2019 2,950 $ طلب المحاور العلمية التسجيل
دورات دبي 22.09.2019 26.09.2019 2,950 $ طلب المحاور العلمية التسجيل
دورات موسكو 22.09.2019 26.09.2019 5,950 $ طلب المحاور العلمية التسجيل
دورات دبي 13.10.2019 17.10.2019 2,950 $ طلب المحاور العلمية التسجيل
دورات باريس 13.10.2019 17.10.2019 4,950 $ طلب المحاور العلمية التسجيل

أهداف الدورة

  • تقييم مستويات الإجهاد الشخصي لديك واكتشاف الأسباب العامة للإجهاد في مكان العمل
  • تحديد أسباب وتأثيرات الإجهاد على تصرفاتك وصحتك وسعادتك
  • تحديد أعراض الإجهاد لديك ولدى زملائك قبل أن تصبح مدمرة للصحة أو الأداء
  • تعلم كيف يمكنك معالجة الضغوط والإجهاد بشكل فعال في مكان العمل
  • التكيف مع التغييرات التي تطرأ على روتين أو مناخ العمل مع الحفاظ على الكفاءة الشخصية حتى مع تزايد العوامل الخارجية المسببة للإجهاد
  • إحداث تغييرات على سلوكك وممارساتك الشخصية داخل وخارج مكان العمل

محاور الدورة

تعريف الإجهاد
  • ما هو الإجهاد ؟ التعرف على المؤشرات الجسدية والسلوكية
  • ما هي الأمور التي تشكل الضغط في مكان العمل ؟ أهم عشرة أسباب
  • تأثير الإجهاد على الأداء الفردي – التأثيرات السلبية والإيجابية للإجهاد
  • اكتشاف مؤشرات الإجهاد في أنفسنا
  • الحفاظ على التوازن الفعال بين المنزل والعمل
معالجة الإجهاد في مكان العمل
  • الانتقال من مرحلة التفاعل إلى مرحلة التأثير
  • العمل على إنجاز الاولويات في المواقف العاجلة
  • السيطرة على الأمور من خلال التخطيط وإدارة الوقت
  • تنظيم الاحتياجات المتضاربة من أكثر من شخص واحد
  • التعامل مع الآخرين في ظروف العمل المتسمة بالإجهاد
  • التعرف على مؤشرات الإجهاد لدى الآخر
الإجهاد وأنماط السلوك
  • السلوك السلبي والعدواني والجازم
  • الرد على الأشخاص العدوانيين والسلبيين
  • تنمية الحزم الذاتي – زيادة التحكم في الأمور
  • تقديم ورفض الطلبات
  • الحلول وإدارة الإجهاد
  • التغلب على الإجهاد
  • الحافز الذاتي – الحفاظ على الحافز الذاتي لديك
  • الإجهاد كأحد مصادر الطاقة – تحويل القلق إلى مشاعر إيجابية
  • إدارة الأزمات – كيف تتعايش معها وماذا تفعل حياله
تعلم السيطرة على الإجهاد
  • السجل الاسبوعي للإجهاد
  • مشاركة الإجهاد
  • أساليب التكيف مع الإجهاد
  • أساليب خاصة بالمشرفين
  • أساليب خاصة بالموظفين
  • عبر عن مشاعرك
  • التنفيس عن الإجهاد وصمامات الأمان
  • دراسة حالة رقم 1 : التكيف مع الإجهاد
أساليب معالجة ضغوط العمل والتعامل معها
  • أيهما افضل لمواجهة ضغوط العمل ؟ التفكير التحليلي أم التفكير الابتكاري
  • تنظيم الوقت وإدارته بطريقة جيدة كمدخل لمواجهة الضغوط
  • التفويض الفعال وأثره في التعامل مع الضغوط
  • المداخل الوقائية والعلاجية في مواجهة الضغوط
  • على من تقع مسؤولية تخفيف الضغوط التي يواجها الفرد
التعامل مع الضغوط في مجال العمل
  • تحديد الاتجاهات
  • وضع استراتيجية
  • تبني موقف إيجابي
  • تنسيق مكتبك وتنظيمه
  • دراسة خطط العمل
  • إدارة الوقت
  • الاتصال الفعال
  • احرص على تحقيق التوازن الداخلي
  • خصص وقتاً للاسترخاء
  • ملاحظة ضغوط الآخرين
  • تحليل الشخصية
  • مساعدة الآخرين
افهم نفسك وعلاقاتك مع الآخر
  • علاقاتك مع الآخرين
  • حدد صفاتك المتميزة
  • التوقعات غير الواقعية
  • تقييم القدرات
  • الاحتياجات الإنسانية
  • بناء علاقات أفضل
  • الأنماط السلبية في العلاقات الإنسانية
  • دراسة حالة رقم 2 : بناء العلاقات مع العائلة والأصدقاء
فهم اللياقة الذهنية :
  • المكونات الأساسية للياقة الذهنية العالية
  • اللياقة الذهنية والمشاعر
  • استكشاف لياقتك الذهنية
  • اختبار اللياقة الذهنية
  • دراسة حالة رقم 3 : معالجة المشاكل الشائعة
الحفاظ على لياقة ذهنية جيدة :
  • عشر خطوات للحفاظ على لياقتك الذهنية
  • نقاط البدء ونقاط التوقف في مرحلة بناء الثقة بالنفس حل الخلافات
  • دراسة حالة رقم 4 : التخطيط للمستقبل
  • تحديد الأهداف الشخصية
  • الأهداف الشخصية
  • مراجعة الأهداف
  • اختبار ذاتي : تقييم اللياقة الذهنية