رجوع
التحكـــم فــى الضغـــوط والــوقت وترتيـــب الاولويـــات


المدينة تاريخ البدأ تاريخ الإنتهاء الرسوم إستفسار التسجيل
دورات دبي 28.07.2019 01.08.2019 2,950 $ طلب المحاور العلمية التسجيل
دورات كوالالمبور 28.07.2019 01.08.2019 3,950 $ طلب المحاور العلمية التسجيل
دورات دبي 13.10.2019 17.10.2019 2,950 $ طلب المحاور العلمية التسجيل
دورات القاهرة 13.10.2019 17.10.2019 2,950 $ طلب المحاور العلمية التسجيل

أهداف الدورة

  • تقييم مستويات الإجهاد الشخصي لديك وإكتشاف الأسباب العامة للإجهاد في مكان العمل
  • تحديد أسباب و تأثيرات الإجهاد على تصرفاتك، وصحتك، و سعادتك
  • تحديد أعراض الإجهاد لديك ولدى زملائك قبل أن تصبح مدمرة للصحة أو الأداء
  • تعلّم كيف يمكنك معالجة الضغوط والإجهاد بشكل فعال في مكان العمل
  • التكيف مع التغييرات التي تطرأ على روتين أو مناخ العمل، مع الحفاظ على الكفاءة الشخصية حتى مع تزايد العوامل الخارجية المسببة للإجهاد
  • إحداث تغييرات على سلوكك وممارساتك الشخصية داخل وخارج مكان العمل

محاور الدورة

تعريف الإجهاد
  • ما هو الإجهاد؟ التعرف على المؤشرات الجسدية والسلوكية
  • ما هي الأمور التي تشكل الضغط في مكان العمل؟ أهم عشرة أسباب
  • تأثير الإجهاد على الأداء الفردي - التأثيرات السلبية والإيجابية للإجهاد
  • إكتشاف مؤشرات الإجهاد في أنفسنا
  • الحفاظ على التوازن الفعال بين المنزل والعمل
معالجة الإجهاد في مكان العمل
  • الإنتقال من مرحلة التفاعل إلى مرحلة التأثير
  • العمل على إنجاز الأولويات في المواقف العاجلة
  • السيطرة على الأمور من خلال التخطيط وإدارة الوقت
  • تنظيم الإحتياجات المتضاربة من أكثر من شخص واحد
  • التعامل مع الآخرين في ظروف العمل المتسمة بالإجهاد
  • التعرف على مؤشرات الإجهاد لدى الآخر
الإجهاد وأنماط السلوك
  • السلوك السلبي ، والعدواني ، والجازم
  • الرد على الأشخاص العدوانيين والسلبيين
  • تنمية الحزم الذاتي - زيادة التحكم في الأمور
  • تقديم ورفض الطلبات
  • الحلول وإدارة الإجهاد
  • التغلب على الإجهاد
  • الحافز الذاتي- الحفاظ على الحافز الذاتي لديك
  • الإجهاد كأحد مصادر الطاقة - تحويل القلق إلى مشاعر إيجابية
  • إدارة الأزمات - كيف تتعايش معها وماذا تفعل حياله